بهترين دستور براي كوچك شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن ميوه است مخصوصا به ميوه هاي كم قند و كم چربي . 
اگر مي خواهيد لاغر شويد و شكم شما كوچك شود بايد مدتي صبحانه خود را به خوردن ميوه اختصاص دهيد و تا ظهر غذاي ديگر نخوريد . بهترين ميوه براي اينكار مركبات و انواع آلو و گوجه و گلابي است و بقيه ميوه ها نيز در اين مورد مفيدند . وقتي شما چند روز صبح ميوه مثلا ليمو يا پرتقال خوريد و تا ظهر غذاي ديگري نخورديد مشاهده خواهيد كرد كه پيه هاي شكم شما آب شده و مي توانيد ورزش نماييد . ديگر براي شما ورزش عملي است و خطري براي قلب شما ندارد و نفس تنگي به شما دست نمي دهد .

 

چرا خوردن ميوه در صبح لاغر مي كند  
قبلا بايد بدانيم همانطور كه نباتات در روز رشد و نمو مي كنند و شب مي خوابند سلولهاي بدن ما هم همين عمل را دارند . حيوانات هم مانند نباتات روز با كمك نور آفتاب و مواد غذايي پرورش مي يابند ، روز قد مي كشند ، روز بزرگ مي شوند و  مخصوصا بايد بگوييم روز چاق مي شوند و روز درشت مي گردند ، روز عضلات خود را فربه مي سازند. پس غذايي كه روز جذب بدن شما مي شود و به بدن مي چسبد و آنچه شب جذب شود مي سوزد .

از طرف ديگر تنها قندها و چربيها هستند كه مي توانند در بدن ايجاد پيه و ذخيره نمايند . وقتي شما صبح ميوه ترش بخوريد غذايي خورده ايد كه داراي بهترين ويتامينها وفلزاتي است كه درعمل ساختمان و ترميم سلولهاي نظير ندارد. دستگاههاي ترميم و سازنده بدن به كمك نور آفتاب و اين عوامل ساختماني مشغول كار مي شوند و چون در اين ميوه قند و چربي نيست براي سوخت و ساختمان از ذخيره هاي بدن استفاده خواهند كرد .

تقويت قلب 
اغلب چاقها و شكم گنده ها قلبي ضعيف دارند. پيشينيان تصور مي كردند كه چاقي مسئول ضعف قلب آنها است ولي امتحانات جديد دانشمندان عكس اين موضوع را ثابت كرده است و چند پزشك به اين نتيجه رسيده اند كه چاقي عارضه اي است كه از ضعف قلب به وجود مي آيد . وقتي قلب رنجور شد و نتوانست وظيفه خود را كه آبياري و شستشوي بدن است به خوبي انجام دهد گل ولاي در بدن جمع مي شود و شخص را چاق نشان مي دهد و از اين رو مي توان گفت كه بهترين وسيله براي لاغر شدن معالجه قلب است و اين موضوع با خوردن ميوه در صبح ميسر است و بس ،  زيرا ميوه ها مخصوصا مركبات داراي پتاسيم مي باشند كه تاثير نيكويي در قلب دارد ، وانگهي وقتي صبحانه شما به ميوه منحصر شد چاي و قهوه كه اثر سوء روي قلب دارند نمي خوريد .

يكي ديگر از نتايج مفيد ميوه خوردن در صبح اين است كه شما صبح غذايي مي خوريد كه با آتش كشته نشده و با ورود آن به دهان شما سربازان مدافع بدن شما يعني گويچه هاي سفيد خون ضايع نمي شوند و در نتيجه فشاري از اين حيث به قلب وارد نمي شود. 
 

فقط با خوردن غذا لاغر شويد 
اين دستوركه متكي به غذاخوردن است با دستورهاي ديگرفرق فاحشي داشته واثري حتمي و موثر دارد . 
غذا بخوريد تا لاغر شويد ولي ديگران مي گويند امساك نماييد واز اين راه خود را ضعيف و ناتوان سازيد و مستعد گرفتن امراض كه يكي از آنها چاقي است گرديد . درعالم هستي لغتي خطرناك تر از رژيم نيست . شبها غذاي سبك بخوريد يا هيچ نخوريد ولي صبحانه يا ناهار شما اگر مفصل شد عيبي ندارد . اين بدترين دستورها است و نه تنها لاغر نمي كند بلكه ضررهاي بسيار دارد و سرانجام شخص را چاق مي نمايد . 
اما طبق اين دستور شما صبح از بهترين غذاها يعني ميوه استفاده مي كنيد و ناهار و شام هر چه مي خواهيد مي خوريد . حالا اگر مي خواهيد واقعا لاغر شويد برعكس آنچه تا به حال شنيده ايد برنج ساده و ساير مواد نشاسته اي و پرچربي را شب ميل نماييد و صبح جز ميوه چيز ديگر نخوريد كه گفته اند ميوه صبح طلا است .